Змейка и жонглирование в одной руке
Перед тем, как делать какой-либо трюк двумя руками, всегда полезно отработать его одной рукой или двумя руками, но с меньшим количеством мячей.
Эти упрощения помогают вам сконцентрироваться на точности исполнения и закреплять в теле правильные движения.
Жонглирование в одной руке
Жонглирование в одной руке 2 мячами поможет быстро освоить 4 мяча, а жонглирование 3 в одной – 6 мячей. Но также они помогают быстрее выучить новые трюки и увереннее себя чувствовать с 3-4 и 5-6 мячами соответственно.
Чтобы научиться правильно кидать 2 в одной, сначала попробуйте покидать 1 мяч по дуге из центра в сторону. Старайтесь кидать всегда на одну высоту – выше головы на 20-30см. Затем имитируйте второй бросок. Пока первый мяч летит, необходимо кинуть еще один «невидимый» мяч по той же траектории. Не торопитесь, успевайте сделать уверенный замах.
Точно также с помощью 1-2 мячей вы можете имитировать 3 в одной. И с помощью 2-3 мячей имитировать 4 в одной.
Имитация 2 в одной |
Имитация 3 в одной |
Имитация 3 в одной |
Жонглирование 2 в одной
2 в одной внутренними бросками |
2 в одной внешними бросками |
2 в одной колоннами |
Жонглирование 3 в одной
3 в одной внутренние броски |
3 в одной внешние броски |
3 в одной колоннами |
3 в одной каскад |
3 в одной обратный каскад |
3 в одной "8040" |
Упражнение "змейка"
Змейка – это хорошое упражнение для 5 и 7 мячей.
Сделать 3 одинаковых броска одной рукой, а затем 3 другой рукой проще, чем делать броски руками поочередно. После первого броска вы видите, по какой траектории летит мяч и можете легко кинуть оставшиеся мячи по той же траектории.
Кроме того, делая змейку, вы научитесь ловить 3 мяча в одну руку. А это сильно облегчит попытки научиться кидать 5 мячей.
Чтобы начать упражнение "змейка", возьмите все мячи в одну руку (например, правую)
Киньте все мячи из правой руки в левую по очереди и выше чем обычно, а затем, как только первый мяч окажется в левой руке, кидайте их из левой в правую.
С 3 мячами получится так: 3 раза правой, 3 раза левой, снова 3 раза правой, 3 раза левой…
Замечу, что мячи летят всегда в одной очередности. Например, у вас в руках синий, красный и зеленый мячи. Если вы с правой руки кидаете сперва синий, затем красный, и зеленый, то и с левой должен лететь сначала синий, затем красный и зеленый. Получается узор, похожий на змею, у которой синяя голова и зеленый хвост.
Упражнение "Змейка" с 2 мячами
Змейка 2 мячами, выброс |
Змейка 2 мячами |
Змейка 2 мячами внешними бросками |
Упражнение "Змейка" с 3 мячами
Змейка 3 мячами, выброс |
Змейка 3 мячами |
Змейка 3 мячами внешними бросками |
Упражнения для 7 мячей
Змейка 4 мячами, выброс |
Змейка 4 мячами |
Полезное упражнение типа змейки "72727" |
Пройти тест на знание сайтсвопов
Автор - Поляков Илья ©